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운동전 꼭! 해야할 쉽게 배우는 스트레칭

매장재고

DVD 운동전 꼭! 해야할 쉽게 배우는 스트레칭

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디스크 수 : 1 │ 등급 : 전체이용가

미디어
: DVD
미디어코드안내
수입구분
: 라이센스
디스크 수
: 1 Disc
지역코드
지역코드안내
제조국
: 한국

상품정보

운동 전.후 꼭! 해야 할 스트레칭 그냥 넘어가기 쉽죠...
단 몇분으로 운동시 일어날 수 있는 사고를 예방해 보세요!


특징

ㆍ23가지 기본동작에 대하여 스트레칭 전문가를 초빙하여 직접 설명을 들으면서 준비운동, 마무리 운동을 할 수 있고, 스트레칭시 주의할 점을 잘 설명해 주고 있다.
ㆍ연속동작을 음악과 박자에 맞추어 따라 할 수 있습니다.
ㆍ주요 부위별 동작을 묶어놓아 필요한 부분만 집중적으로 스트레칭 할 수 있습니다.
ㆍ체육시간이나 운동 전.후 약15분 정도의 스트레칭을 통하여 운동시 발생할 수 있는 부상을 미연에 방지할 수 있습니다.

구성내용 : 기본동작

1. 뒤로 목 굽히기
2. 앞으로 목 굽히기
3. 머리잡고 옆으로 목 늘리기
4. 머리잡고 사선으로 목 늘리기
5. 팔꿈치 잡고 앞으로 당기기
6. 팔꿈치 잡고 팔 뒤로 당기기
7. 손바닥 몸쪽으로 당기기
8. 손등 몸쪽으로 당기기
9. 몸통 사이드 스트레칭
10. 뒤허벅지 스트레칭 1
11. 종아리 스트레칭 1
12. 발목 스트레칭 앞쪽/옆쪽
13. 고관절 스트레칭 1
14. 앞쪽 허벅지 스트레칭 1
15. 무릎꿇고 엎드리기
16. 고관절 스트레칭 2
17. 뒤쪽 허벅지 스트레칭 2
18. ㄱ자 스트레칭
19. 7자 스트레칭
20. 다리벌려 상체숙이기
21. 누워 무릎잡고 몸쪽으로 당기기
22. 누워 다리꼬고 몸쪽으로 당기기
23. 누워서 몸통 비틀기

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